Description des cours

Les cours de yoga sont composées de postures (échauffement, renforcement, équilibre, étirement, détente), chant, relaxation accompagnée du chant, et un moment de libre échange avec Hém. Les postures sont celles de la première série d’ashtanga. L’ashtanga est une forme de yoga qui relève du tantrisme cashmirien. Il est réputé pour l’élégance des gestes, sculpter le corps, renforcer les muscles, cultiver la flexibilité et l’équilibre, la volonté et la clarté de l’esprit.

cours particuliers

Affiner sa pratique grâce à des conseils techniques.

  • conseils personnalisés et affinage des postures en rapport avec la morphologie de l’élève
  • alignements manuels tout le long de la séance
  • chez l’élève où dans le Hém studio
  • respiration, postures, chant, mantra, philosophie et démarche yoguique, relaxation accompagnée de chant.

yoga intense

Techniques yoguiques puissantes. Des moments intenses englobant postures de l’ashtanga, du pranayama avancé et intense, nada yoga de la voix et postures à deux.

  • cours de 60 ou 90 minutes
  • pranayama bhastrika
  • ashtanga yoga surya namaskaram A+B
  • postures en duo et chant vibratoire
  • relaxation accompagnée de chant

yoga en duo

Beaux moments de pratique à plusieurs et en duo avec les bénéfices habituels du yoga et, en plus, le développement de la sensibilité et la connexion à autrui. Adapté à toute personne de tout âge. Non conseillé aux personnes enceintes.

  • cours de 60 minutes
  • ashtanga yoga surya namaskaram A
  • postures en duo
  • relaxation accompagnée de chant

yoga statique / Iyengar

Une sélection des postures d’ashtanga yoga cikitsa détaillées de façon Iyengar. 

  • chant vibratoire
  • mantra
  • une sélection de postures différentes détaillées à chaque séance
  • relaxation accompagnée de chant
  • mantra
  • questions

ashtanga tous niveaux / yoga dynamique 

Caractérisé par la précision des alignements dans un contexte d’enchaînements reliés avec la respiration et un rythme soutenu assez chalenge. Il est réputé pour l’élégance des gestes, sculpter le corps, renforcer les muscles, cultiver la flexibilité et l’équilibre, la volonté et la clarté de l’esprit. Adapté à toute personne de tout âge qui a une pratique sportive assez régulière. Non conseillé aux personnes enceintes.

Yoga cikitsa (première série écourtée), pratiquée de manière dynamique avec le comptage traditionnel. Des alternatives sont indiquées pour chaque niveau. 

  • cours de 60 minutes
  • chant vibratoire
  • mantra
  • une sélection de postures en fonction de la présence
  • relaxation accompagnée de chant
  • mantra
  • questions

ashtanga 4

Caractérisé par la précision des alignements dans un contexte d’enchaînements reliés avec la respiration et un rythme soutenu assez chalenge. Il est réputé pour l’élégance des gestes, sculpter le corps, renforcer les muscles, cultiver la flexibilité et l’équilibre, la volonté et la clarté de l’esprit. Adapté à toute personne de tout âge qui a une pratique sportive assez régulière. Non conseillé aux personnes enceintes.

Yoga cikitsa (première série écourtée), pratiquée de manière dynamique avec le comptage traditionnel. Des alternatives sont indiquées dans certains cas. 

  • cours de 90 minutes
  • chant vibratoire
  • mantra
  • postures de yoga cikitsa (première série) sauf variations suivie par une sélection de la séquence de fin
  • relaxation accompagnée de chant
  • mantra
  • questions

ashtanga 3

Caractérisé par la précision des alignements dans un contexte d’enchaînements reliés avec la respiration et un rythme soutenu assez chalenge. Il est réputé pour l’élégance des gestes, sculpter le corps, renforcer les muscles, cultiver la flexibilité et l’équilibre, la volonté et la clarté de l’esprit. Adapté à toute personne de tout âge qui a une pratique sportive assez régulière. Non conseillé aux personnes enceintes.

Yoga cikitsa (première série écourtée), pratiquée de manière dynamique avec le comptage traditionnel. Des alternatives sont indiquées dans certains cas. 

  • cours de 90 minutes
  • chant vibratoire
  • mantra
  • une sélection de postures jusqu’à nāvāsana puis directement urdhvadhanurāsana suivie par une sélection de la séquence de fin
  • relaxation accompagnée de chant
  • mantra
  • questions

ashtanga 2

Caractérisé par la précision des alignements dans un contexte d’enchaînements reliés avec la respiration et un rythme soutenu assez chalenge. Il est réputé pour l’élégance des gestes, sculpter le corps, renforcer les muscles, cultiver la flexibilité et l’équilibre, la volonté et la clarté de l’esprit. Adapté à toute personne de tout âge qui a une pratique sportive assez régulière. Non conseillé aux personnes enceintes.

Yoga cikitsa (première série écourtée) pratiqué avec le comptage traditionnel et à une vitesse moyenne afin de détailler la base des postures et améliorer sa flexibilité.

  • cours de 75 minutes
  • chant vibratoire
  • mantra
  • une sélection de postures jusqu’à nāvāsana puis directement urdhvadhanurāsana
  • relaxation accompagnée de chant
  • mantra
  • questions

ashtanga 1

Caractérisé par la précision des alignements dans un contexte d’enchaînements reliés avec la respiration et un rythme soutenu assez chalenge. Il est réputé pour l’élégance des gestes, sculpter le corps, renforcer les muscles, cultiver la flexibilité et l’équilibre, la volonté et la clarté de l’esprit. Adapté à toute personne de tout âge qui a une pratique sportive assez régulière. Non conseillé aux personnes enceintes.

Yoga cikitsa (première série écourtée) pratiqué avec le comptage traditionnel et à une vitesse moyenne. Très conseillé pour détailler les bases des postures et améliorer sa flexibilité.

  • cours de 60 minutes
  • chant vibratoire
  • mantra
  • postures jusqu’à pārshvottānasana puis directement urdhvadhanurāsana
  • relaxation accompagnée de chant
  • mantra
  • questions

yoga de la voix

Basé sur les techniques de hasta yoga, pranayama, naad yoga : dans ce cours chacun pratique de puissantes techniques pour être bien de manière inconditionnelle. Y sont compris le rire, la respiration intense, le chant vibratoire et des exercices auditifs et vocaux. Adapté à toute personne de tout âge y compris aux personnes blessées.

  • chant diphonique
  • chant de gorge tibétain
  • bases de chant classique indien
  • mantra en sanskrit
  • chœur tantrique